学友提问：
我要做到什么程度才算是放松？什么样的情况我才算是把气呼干净呢？什么样的情况才算是我在自然放松的呼吸呢？
陈老师解答：
我们在呼吸和放松的时候，我们所要做的事情就是给自己的身体一个念头： 允许自己休息，允许自己的身体真实的表达。
我们的工作就是接受身体给我们的信号。我们只要做这个就可以了，然后就等着我们的身体自然地配合我们。
比如说匀速呼吸，不管我们的节奏追求是什么，我们都要去自然地呼气。我们想要放松做练习，那么我们就要在这样的一个环境当中，给自己的身体一个念头：
宝贝，我们放松。
然后就要 允许我们的身体来主动的配合我们 ；而不是倒过来说，先认定放松是一个标准，然后去让身体去达到这个标准。这是完全不一样的概念。
我们要允许我们的身体去表达他自己。我们要给身体这样的念头：什么都可以，放松的去做吧，我们只要这样就好了。
然后我们的身体就会根据当时我们的实际的情况，一点一点展现出他真实的当下。
只要做这件事情，我们就是在放松的路上了，然后随着我们不断积累，我们放松的能力会越来越强。
如果我们倒过来我们说，我认为的放松是有标准的，然后去对照学习，这样我们反而到不了放松的状态。因为我们在控制*压打**，或者是处于追求的状态当中。
当我们不会再问“我要做到什么程度才算是放松？”这个问题的时候，我们就是真的松下来了。
从我们的念开始，我们的念要允许他松他。他的这个节奏会比我们想法稍微慢一点，也是正常的。但是，有可能到后来他会比我们更快，就说我们想放松，身体就已经松下来了。
在初期练习的时候，一般来说身体比我们的念头慢一点，但我们练到高阶的时候，一般来说身体比我们的念头更快。
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