肌断食这个概念不知大家是否了解，最开始提出这个概念的是日本美容级教母佐伯千津，从她的提出到传入我们之中，肌断食不断受各路明星和时尚达人们的追捧，然而“肌断食”这种护肤方式真的能让皮肤变得更好吗？它又真的适合我们每个人吗？今天我们就来客观的进行分析，以此来揭开“肌断食”这个神秘的面纱。
何为“肌断食”
如果从字面上看就是断掉给肌肤供给的一切营养，但事实并非如此，真正意义上的肌断食属于为肌肤节食。因为我们的肌肤随着环境、季节和身体内部循环的变化而不断变化，肌肤并不是无时无刻处在好状态中，当肌肤状态不佳时，盲目的为肌肤补充过多的营养反倒加重它的负担，在特殊时间或者状态不稳定时适当”饿“一下肌肤，待其从新启动后对营养的吸收会有更显著的效果。
“肌断食”演变及具体做法
记得最早在杂志上看到肌断食这个概念的时候，佐伯千津女士提出一周抽出一天不要使用任何护肤品，来让肌肤进行自我“休整”，好比为肌肤放一天假。现在“肌断食”的版本很多，最为大家推崇的就是“肌断食7天疗法”：
第一天：进行正常的卸妆和清洁后，在护肤过程中停掉营养成分较高、较粘稠的乳液/面霜。
第二天：起床后温水清洁皮肤，尽量不使用洁面产品，停掉有关于美白、抗老化等功能性护肤品。可以保留最简单的补水乳液。
第三天：可以使用温和洁面产品清洁肌肤，清洁后的肌肤喷单一的补水喷雾或者进行补水类化妆水湿敷。
第四天：清洁肌肤后，皮肤条件允许的情况下不涂抹任何护肤品，肌肤干燥难耐，进行补水喷雾处理或者擦拭化妆水。
第五天：肌肤清洁后重复第三天的步骤，涂抹单一成分的补水乳液。
第六、七天：从第六天开始逐渐恢复日常保养，但是不要马上进行密集涂抹，一天加一点，比如第六天先在乳液前加入精华，第七天将单一的补水乳液换成功能性乳液/面霜。
在肌断食期间注意观察自身肌肤的状态和情况，如果发现不适请立刻停止。
“肌断食”切勿盲目跟风，眼部切勿盲目“断食”
“肌断食”适合我们所有人吗？显然不是，如果本身肤质状态很好的MM而且有自身的一套护肤方法，盲目的为肌肤“节食”我认为画蛇添足，因为肌肤本身已经适应了这种营养供给的模式，一旦为其断送营养致其营养不良，反倒会出现肌肤问题。再有就是只进行基础保湿的干性肌肤，如果连补水保湿都为干燥的肌肤停掉，必然会引起肌肤更加的干燥和敏感。
其次关于眼部的“断食”具体并没有资料明确阐述，对18-25岁的年轻肌肤来说眼部断食可能会影响不大，但是你要注意的是不要熬夜，不要看手机电脑，否则蓝光会伤害到你的眼部肌肤。然而熟龄肌眼部如果真的进行“节食”，即便你真的不看手机电脑，眼部也会在清洁后出现因干燥而起的细纹，因为熟龄肌眼部问题是随着时间生成的，单一的靠“节食”从根本上解决不了眼周的一系列问题。
“肌断食”适合的时间和人群
就“肌断食”的时间而言，在文章开头中我们说过最好选择肌肤状态不稳定的时候，那么是什么时候最佳呢？一来是换季时，特别是敏感肌会有这这那那的小问题，二来就是我们生理期的前后也是肌肤爱闹小情绪的时候，三是一般肌肤出现过敏、发炎的时候，做减法为肌肤减负是最适合的。而需要注意的是如果是激素类过敏也请不要盲目进行“肌断食”处理，最好去皮肤科听取专业指导意见。
适合肌断食的人群也比较明显，比如经常化妆的MM，化妆品中的一些粉质对皮肤有伤害，因此可以考虑进行肌肤节食，这也是为什么“肌断食”深受明星和网红欢迎的原因。其次就是喜欢护肤品叠加的MM，比如美白、抗老化、抗糖化......无限制叠加在皮肤上，天天为肌肤吃“大餐”造成皮肤营养过剩，出现“物极必反”的结果，可以适当对其“节食”待肌肤状态归零后，再循序渐进的进行护肤进程。
“肌断食”在实践中的注意事项
我自己在肌断食实践中总结了几个注意事项跟大家分享一下，首先肌断食如果一定要求7天的话请选择在节假日或者你不出门的情况下进行，因为只要是出门就必须涂抹防晒霜，那么你会说我用硬防晒不行吗？紫外线中UVA可以穿透真皮层的还记得吗？防晒霜和物理硬防晒结合都未必防得住紫外线侵袭别说不使用防晒霜了，肌肤为“断食”而受紫外线的光老化伤害这样的代价是否得不偿失。
再说上班族和学生*党**如果在每天出门的情况下可以缩短为3-5天集中为肌肤断食，早晨可以选择清水洁面，但是最好涂抹补水乳液+防晒，晚上我还是觉得在清洁方面使用温和性质的洁面产品，因为受环境污染和一天面部代谢的油脂很容易堵塞毛孔，需要清洁干净，之后你可以根据自身肤质选择值喷化妆水或者涂抹保湿乳液。
最重要的还是根据自身肤质来进行安排，特别是干性皮肤在秋冬季节，本身气候干燥，再盲目减少或者停掉补水类型的护肤品会致使肌肤出现缺水性细纹；反观油性或者混油皮MM如果在夏天则更加适合肌断食。还有一点注意的是即便是肌肤“节食”也要注意周围的环境，当空气比较干燥时请使用空气加湿器来向室内的空气增加相应的水分，因为在干燥的环境中会造成肌肤中的水分反向流失哦。
最后在“肌断食”这一期间一定要多多喝水，保证身体中的水分充足。饮食上要保证清淡，食材也要以新鲜的果蔬为主；保证良好的作息，不要熬夜；再配合适当的有氧运动，最好让身体微微出汗来帮助肌肤排毒。泡脚也是对身体和皮肤非常有好处的养生方式，这段时间坚持下来会发现身体血液循环顺畅，肌肤也会有很大的收获。
看了以上的文章相信对大家而言“肌断食”已不再神秘，它更倾向于一种懒人护肤方式，也符合现代都市忙碌人的生活习惯。好比一个人长期在压力下负重前行，适时去旅行调理一下身心，回来后无论工作或生活的效力也会更高一些。“肌断食”也是让我们的皮肤归零后再出发，但前提还是要根据自身找到适合自己的方式才能达到最佳的效果。